El índice de alimentación es inadecuado, porque la mayoría de minerales están bajos. Por eso modificare la dieta e intentaré subir esos minerales y vitaminas que estén con un nivel mas bajo y poder conseguir un índice de alimentación adecuado.
Para el calcio es recomendable tener una ingesta de lácteos como yogures, quesos, y leche y tomar un par de raciones diarias para subir ese índice, para el fósforo los alimentos serían los mejillones y las ostras. Para el magnesio hierro y zinc alimentos como legumbres y frutos secos para el magnesio, carnes rojas, maricos y embutidos para el hierro y germen de trigo y el hígado de ternera son ricos en zinc. Y para el yodo alimentos como las gambas o marisco, para el flour pescados como el salmón , lechuga y patatas. También para los minerales está muy bien el agua que depende el tipo contiene mas o menos minerales esenciales.
Para las vitaminas tendría que subir Vit. B1, B6, K. E,con alimentos como alimentos ricos en omega 3 y 6 para la E,alimentos como el brocoli y aguacate.
En resumen si mejoro mi dieta combinando estos alimentos y teniendo una dieta más variada , podré mejorar los porcentajes que están más bajos.
